北京天使儿童医院

肥胖症

儿童该如何饮食才能避免肥胖症的发生

来源:北京天使儿童医院

时间:2016-06-13

  根据较近几年的数据调查显示,如今的儿童肥胖症患者是每年都在持续上升,儿童肥胖症不仅会影响到儿童的生长发育也会给孩子带来一些其他的疾病,所以现在儿童肥胖症患者如何饮食是家长们较担心的一个话题了,所以我们北京天使治疗肥胖症医院的医生来为我们讲解一下肥胖症患者该如何饮食比较好,希望可以帮助到患者朋友们。

  1、满足宝宝的口欲

  母乳喂养是让宝宝身材姣好的好方法。喂养母乳的宝宝口欲期较易获得满足,青春期较不容易发胖。如果喂宝宝配方奶,要按照说明上标注的量哺喂宝宝,不可随意加量。以免食入的奶量过多,导致体重过重。

  2、4~6个月喂辅食

  宝宝1~6个月,就可开始喂一些蔬菜泥、果泥、米粉等等以满足宝宝对各种营养素的需求量,并学会接受不同味道的食物,让宝宝从小就尝试各种食物的口味,避免今后挑食。

  但要注意。要按宝宝所需的热量来喂食,不要强迫喂食,且选择的食物热量不宜过高,食物中不可放盐。

  3、养成良好的饮食习惯

  随着宝宝一天天成长,1岁多的宝宝可以固定一日三餐的时间,并在上午、下午、晚上适当加些水果、酸奶,并宝宝每天能够摄入400~500毫升左右的配方奶,宝宝的营养即可得到满足。

  但应注意:宝宝进餐的速度不可太快,应细嚼慢咽,但一顿饭的时间也不可太长,较好能控制在30分钟,如果超过时间,宝宝仍慢吞吞,不肯进食,就可收走食物,并不给予任何食、点心,小小惩罚一下,宝宝下次就会加快速度。

  4、合理控制饮食

  胖宝宝限制的食物为糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、甜饮料、冷饮和米、面等。为了宝宝的生长发育,蛋白质类的食物供给量不能少,可吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等含优质蛋白质的食物。

  在控制饮食时,为了不使宝宝发生饥饿的痛苦,可选择热量少而体积大的食物,如芹菜、黄瓜、冬瓜、番茄等各种新鲜的蔬菜和苹果、梨等水果。同时适度减少晚餐的进食量,如宝宝睡前有饥饿感时,可让其喝一杯奶。这样既不会加重肠胃的负担又有助于宝宝的睡眠。

  5、清淡少油烹调方法

  妈妈烹饪手法及家长的口味,都会影响宝宝未来的健康。建议妈妈,烹煮食物时应尽量清淡。烹调时,宜减少烧烤、腌、熏、油炸等方式,较好采用清蒸、煮、炖、炒的方式。

  6、经常变化食物种类

  可以通过经常变化食物种类、注意食物颜色的搭配、将同类的食物采用不同的烹调方法等手段,使宝宝的营养摄入更均衡,荞成不挑食的好习惯,对控制宝宝的体重也会起到一定的辅助作用。

  儿童肥胖症是较严重的公共卫生挑战之一,而在我国,肥胖儿童占儿童总数的比例也越来越高,广大家长朋友一定要重视起来。如果还想了解更多关于儿童肥胖症的问题,欢迎致电13261662120,医生们会根据你的情况给你一个详细的解答。

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